ダイエットサプリは種類で選ぼう!あなたに一番合うタイプのサプリはどれ?

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ダイエットサプリにはどんな種類がある?

当たり前のですが「太っている」と一言で言っても脂肪が付いている部分、太ってしまった原因は人それぞれ。だからこそ、ダイエットサプリは悩みに合わせて選ぶことが大切なのです!

実はダイエットサプリには、大きく分けて6つの種類があります。

  • 脂肪燃焼系
  • 酵素系
  • 内臓脂肪・中性脂肪系
  • 腸内環境改善系
  • カロリーカット系
  • 食欲抑制系

それぞれのサプリは、成分はもちろん、期待できる効果まで全く違います。ダイエットサプリを飲んでも効果を感じられなかったという苦い経験がある人は、もしかしたら悩みに合わないサプリを選んでいたのかもしれませんよ。

そこで今回は、ダイエットサプリを種類ごとに解説します!ピンポイントであなたの悩みを改善してくれるサプリを一緒に見つけましょう!

ぷにぷに撃退!脂肪燃焼系

まず最初は、ダイエットサプリの王道でもある脂肪燃焼系!大きな2つの特徴を見てみましょう。

  • 脂肪の燃焼をサポート
  • 代謝アップ!痩せやすい身体を作る

ぷにぷにお腹やムダ肉を撃退したい人は要チェックです!

脂肪の燃焼を助けてくれる

脂肪燃焼系のサプリは体脂肪を分解して燃焼しやすい状態にしてくれるため、引き締まった身体を作ることができます。主な成分としては、コレウスフォルスコリα-リポ酸L-カルチニンなどが配合されているものが多いです。

注意が必要なのは、脂肪燃焼系のサプリはただ飲むだけではダメ!だということ。脂肪が燃焼されやすい状態であっても、運動などで実際に燃焼させなければ身体に吸収されてしまうのです。ただし、運動を一緒に行うことでより効果的に痩せられるため、サプリと運動を併用してダイエットを行う根性、そして、意気込みのある人におすすめです!

代謝を高めて痩せやすい身体を作る

脂肪燃焼系のサプリは、基礎代謝を高めてくれる効果も期待できます。基礎代謝というのは、呼吸や筋肉が働くことで消費される、人間が生きるために最低限必要なエネルギーのこと。つまり、代謝を高めて脂肪を燃やしやすい状態にしてくれるのです。

また、基礎代謝の中でエネルギーを一番消費するのは筋肉です。先にも紹介したように、運動で筋肉を増やすことで痩せやすい体質へと根本的に改善することができるため、リバウンドしにくい身体を手に入れることができるのも脂肪燃焼系サプリのメリットですよ。

【こんな人におすすめ!】

  • 運動を中心にダイエットしたい人
  • リバウンドのリスクを低減したい人
  • 体脂肪の数値が高い人
  • たるんだムダ肉をどうにかしたい人

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ダイエッターの味方!オールマイティな酵素系

酵素系のダイエットサプリは、女性に大人気!

  • 代謝アップ!痩せ体質を作る
  • 身体の中からキレイをサポート

そこで、ダイエット以外にも優れた効果を発揮してくれる酵素系サプリの特徴を見ていきましょう。

痩せ体質の土台をつくる

酵素はダイエットサプリで取り入れる以外にも、実は普段食べている食事の中、さらには人間の体内にも存在しています。

体内にある酵素はおもに消化酵素代謝酵素の2種類に分かれます。消化酵素は消化&吸収を、代謝酵素は吸収&エネルギー代謝を行いますが、しかし、体内の酵素は消化酵素から消費されるという特性があるため、代謝酵素の量は不足しやすくなります。つまり、酵素が足りない=太りやすくなるということ。

さらに、体内の酵素は20代をピークにして減少していきます。だからこそ、酵素サプリで補うのが良いのです!体内の酵素を補うことで代謝酵素に回せる酵素が多くなり、代謝量がアップ!痩せやすい体質を作ることができるのです。

トータルビューティを叶える

酵素サプリが女性に人気なのは、基礎代謝アップ効果以外に血行促進美肌便秘改善など、様々な効果があるからでしょう。身体全体のトータルビューティーを叶えてくれるため、キレイをとことん追求する人や、美容・モデル体重を目指す人に選ばれているのも特徴です。

血行促進効果は老廃物を排出しやすくなる上、生活習慣病の予防にもなります。また、酵素サプリは長期間熟成された後に作られているため、消化されやすいのも特徴。ダイエット時に不足しがちな栄養補給という意味でも、摂り入れたい成分がたくさん配合されています。さらに、新陳代謝を高めて、美肌・美髪を促す効果もありますよ。

ちなみに、酵素サプリには乳酸菌などが配合されていることも多いため、善玉菌を増やして腸内環境を良くする効果にも期待できます。若々しく美しい身体を作ることができるのも、酵素サプリの大きなメリットでしょう!

【こんな人におすすめ!】

  • 加齢によって体型が崩れてきた人
  • 冷えが気になる人
  • 美容面でもキレイを目指している人
  • アンチエイジングケアをしたい人

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身体の中から健康に!内臓脂肪・中性脂肪系

健康にも大きく関わる内臓脂肪や中性脂肪。運動や食事で改善できるとはいえ、なかなか実行できないと悩んでいる人も多いでしょう。そこで、内臓脂肪・中性脂肪を減らしてくれるダイエットサプリを紹介します。特徴はこちら!

  • 脂肪の分解&燃焼を促す
  • 生活習慣病の予防にも◎

内臓脂肪に直接働きかける成分配合

内臓脂肪・中性脂肪系のダイエットサプリには、内臓脂肪に直接働きかけてくれる成分が配合されています。この2つの脂肪は混同されやすいですが、内臓脂肪は腸の周りにつく脂肪で、中性脂肪は血中にある脂肪のことを指します。

サプリに含まれる主な成分としては、葛の花イソフラボンDHAEPAなどが知られています。少し掘り下げて効果を見ていきましょう。

近年注目される葛の花イソフラボンには体内の脂肪の分解&燃焼を促進させる働きがあるため、内臓脂肪や皮下脂肪を効果的に減らす働きがあると注目されています。また、DHAやEPAは「クリアオイル」と呼ばれる天然油脂で、主に青魚に含まれている成分です。肝臓で生成される脂肪を抑制して、脂肪酸を分解してくれます。

内臓脂肪が付いている人の特徴としては、他は痩せているのにお腹だけがぽっこり出ている人、特に男性に多いです!しかし実は、内臓脂肪は皮下脂肪に比べると落としやすいという特徴があるため、サプリで早めに対策することで体型を維持することも可能になるはずですよ。

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中性脂肪を減らせる成分が配合されているもの

中性脂肪は血中に含まれる脂肪と先にお伝えしましたが、人間が生きていくためにはある程度必要なエネルギー源です。運動などで燃焼されるため比較的消費しやすい脂肪ですが、溜め込んでしまうことで内臓脂肪や皮下脂肪になる可能性があります。

中性脂肪を減らせる成分としては、DHAEPAなどのクリアオイルが有名でしょう。血液をサラサラにする働きもあるため、サプリで摂り入れることで将来の生活習慣病の予防をすることにも期待できます。

また、脂肪を燃焼する効果があるアスタキサンチンには、DHAやEPAの酸化を防ぐ働きもあるため、一緒に摂ることで相乗効果を促せます。

中性脂肪が溜まるのは、普段の食生活が大きな要因!食生活が乱れている人や飲酒の習慣がある人は、ぜひサプリでサポートをすることをおすすめします。

【こんな人におすすめ!】

  • ぽっこりお腹が気になる人
  • 運動が苦手な人
  • 食事のバランスが偏ってる人
  • 健康診断でメタボ診断された人

増やせ「痩せ菌」!腸内環境改善系

次は、腸内環境改善系のサプリの特徴を見ていきましょう。

  • 善玉菌を増やして痩せ体質にする
  • むくみや冷え性の改善にも◎

要するに、便秘を解消してダイエットを促すサプリです。男性の約4倍も女性は便秘に悩んでいると言われるだけあって、圧倒的に女性に人気ですよ。

善玉菌を増やして痩せ菌をつくる

腸内環境改善系のサプリには、善玉菌を増やす効果が期待できます。そもそも善玉菌とは、消化や吸収をサポートして老化防止、免疫力をアップするなど、健康を保つには欠かせない腸内細菌のこと。対して悪玉菌は、身体に害となる細菌のことです。

腸内環境改善系のサプリには、食物繊維乳酸菌ビフィズス菌など、腸の調子を整えてくれる成分が配合されています。

善玉菌には痩せ菌と呼ばれるバクロイデーテス類細菌の味方をする働きがあるため、腸内の善玉菌の割合を増やし、痩せやすい身体を作る効果があります。

痩せるだけじゃない副次的効果がたくさんある

腸内環境を改善することは、身体に余分な老廃物、毒素などをしっかり排出してデトックスができるということ。

そもそも腸には消化吸収以外にも新陳代謝を行うなど、様々な働きがあります。便秘を改善することによって、めぐりがアップ代謝が上がりむくみや冷え性が改善され、さらには美容面でも良い効果が感じられます。まさに、美容と健康のカギは腸内環境にあるのです!

ぜひ、腸内環境改善系サプリで身体の中からすっきりキレイを目指しましょう。

【こんな人におすすめ!】

  • 便秘に悩んでいる人
  • 慢性の冷えを感じている人
  • 新陳代謝をアップさせたい人

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その他のダイエットサプリ

ダイエットサプリの種類はまだまだあります。次に紹介するのは、食事コントロールが苦手な人におすすめの2タイプのダイエットサプリ!

  • カロリーカット系……カロリーを吸収せずに排出させる
  • 食欲抑制……食欲自体をなくす

どちらも、飲むだけで痩せられると話題の手軽なサプリです。注意点もあるため、1つずつチェックしていきましょう。

カロリーカット系

カロリーカット系は、いわゆる糖質や脂質を制限してくれるダイエットサプリです。飲食によるカロリーを吸収しないで排出させる働きがあるため、消化しきれなかったエネルギーが体脂肪となって蓄積されるのを抑えてくれます。

ただし、もちろん食べたものすべてをなかったことにはできません。サプリの力を過信して暴飲暴食を行ってしまえば元も子もない!ということは覚えておきましょう。

【こんな人におすすめ!】

  • ダイエット中の食生活に悩みたくない人
  • 食べることが好きな人
  • 意志が弱い人

食欲抑制系

食欲抑制系のダイエットサプリには、満腹中枢を刺激して食欲自体をなくす成分が配合されているサプリです。酵素や食物繊維で自然な満腹感を促したり、血糖値を安定させて食欲を抑えてくれたりなど、食欲をコントロールする働きがあります。

注意が必要なのは、食欲抑制系のサプリには海外製のサプリも多くあることです。継続し続けることで栄養失調など身体に不調をきたす可能性もあるため、メーカーの安全性飲み方をしっかりチェックして使用することが肝心でしょう。

【こんな人におすすめ!】

  • 普段から食欲が止められない人
  • ダイエットによるストレスを感じがちな人

ダイエットサプリを種類で選ぶメリット

最後に、ダイエットサプリを種類で選ぶメリットを紹介します!知ることで、よりダイエットへのモチベーションもアップしますよ!1つずつチェックしていきましょう。

体質に合った痩せ方で効果を早く実感できる

体質に合わせた痩せ方をサポートしてくれるのも、ダイエットサプリのメリットです。例えば、ぽっこりお腹の原因を見ても、積もり積もった内臓脂肪のせいなのか、慢性的な便秘によるものなのかによって、選ぶサプリは変わってくるでしょう。

そのため、まずは自分が痩せない理由を考えるよりも「なぜ太ってしまったか」ということを追求してみましょう。そうすることで、自分の体質を見極められます!

体質に合わせてサプリを選ぶことで、より効率良く悩みを改善&早く結果を出すことに繋がりますよ。

求めるスタイルを実現できる

理想の体型を思い描きながら鏡を見てみると「一見痩せて見えるけどお腹だけがぽっこりしている」「下半身太り」など、自分に足りない部分が見えてきます!

ダイエットサプリには、それぞれの悩みに特化した成分が含まれています。改善したい部分にピンポイントでアプローチしてくれるため、自分の求めるスタイル作りに役立ちますよ。

また、ダイエットサプリには+αの成分として、美容成分やビフィズス菌などの腸内改善成分などが含まれている場合が多いです。サプリを種類で選ぶことは、ただ痩せるだけではなく、総合的に見て美しい身体作りを目指すことにも繋がりますよ。

無理なく痩せることができる

ダイエットサプリは誰でも簡単に痩せる!という魔法の薬ではありません。キレイに痩せるためには運動を行うこと、そして、食生活を見直すことが大前提です。

その上で、栄養補助を行ったり、脂肪を燃焼しやすくしたり、カロリーをカットしたりと、自分のライフスタイルや考え方に合わせてサプリを選ぶことで、より効率良くダイエットを成功に導いてくれるのです。

サプリはあくまでサポート的な役割ですが、上手にダイエット生活に組み込むことによって無理なく痩せることができるのも、ダイエットサプリの大きなメリットでしょう。

自分に合ったサプリで理想のダイエットをしよう!

ダイエットサプリと一言で言っても様々な種類があります!1つ1つの種類ではさらに細分化されて、より悩みや体質に合ったサプリもあるほどです。今回紹介した6つのダイエットサプリの種類をおさらいしましょう!

  • 脂肪燃焼系……ぷにぷにお腹&ムダ肉撃退!
  • 酵素系……太りにくい身体作り&美容効果もアリ!
  • 内臓脂肪・中性脂肪系……食生活をサポート!ぽっこりお腹を改善!
  • 腸内環境改善系……痩せ菌を増やして、腸も身体もスッキリ!
  • カロリーカット系……食べたものをなかったことに!
  • 食欲抑制系……抑えられない食欲を抑制!

ダイエットサプリで理想の体型を叶えたいのであれば、まずはサプリの種類を知ることが肝心です!この記事で紹介した選び方を参考にして、ぜひ理想の身体作りに活かしてくださいね。

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