乳酸菌サプリはダイエットにもおすすめ!「痩せ菌」を増やして美ボディGET

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乳酸菌サプリがダイエットを成功に導く!

乳酸菌サプリがダイエットを成功に導く!

頑張ってダイエットしてるのになかなか結果が出ない人は、腸内環境が良くないのかも?運動や食事にいくら気をつかったとしても、身体の内側がキレイじゃないとダイエット成功への道は遠いものです。

そこで注目したいのが乳酸菌サプリ。しかし乳酸菌は個人の腸と相性があるため、手当たり次第に飲んでも効果はありません。

飲むのならただの乳酸菌ではなく、乳酸菌が作り出した代謝物質そのものである「乳酸菌生産物質」や、乳酸菌の育成を助ける「酪酸菌」が含まれるサプリがおすすめです。

これらをうまく使うことで身体を内側からキレイにし、「痩せ菌」を増やすことでダイエットを成功に導くことが可能なのです。サプリの選びかたや素朴な疑問まで、意外に知られていない乳酸菌サプリの秘密に迫ります。

乳酸菌とダイエットの関係

乳酸菌とダイエットの関係

腸内環境は善玉菌と悪玉菌のバランスで決まるもの。ダイエットを目指すなら、善玉菌を増やして腸内環境を整えなければいけません。

本来排出されるべきものが体内に残って体重にプラスされることはもちろん、代謝が悪くなって痩せづらい身体になってしまいます。

代謝が悪い状態が続くと消化吸収に時間がかかるうえに、余分な糖や脂質を吸収する太りやすいサイクルが生まれてしまうのです。

善玉菌を増やすためには乳酸菌を取り入れるのがおすすめですが、乳酸菌そのものにはたくさんの種類があります。また自分の腸と相性がいいものを選ばないと、効果を得ることなく排泄されてしまう可能性が高いです。

そのため、手当たり次第に乳酸菌を飲むというのは実はとても効率が悪い方法といえます。まずは正しいサプリ選びの知識をつけ、良さそうなものを一定期間飲んでみる必要があるのです。

増やせ痩せ菌!乳酸菌サプリの選び方

増やせ痩せ菌!乳酸菌サプリの選び方

具体的な乳酸菌サプリの選び方について解説します。

短鎖脂肪酸をつくりだせるサプリ

短鎖脂肪酸とは、大腸において腸内細菌によってつくられる酸の一種です。具体的には酢酸、プロピオン酸、酪酸などを指します。

これらは腸内を適度な酸性に保ち、善玉菌の活動を活発にして悪玉菌をやっつけてくれます。

腸内環境が整うと代謝がアップし、ダイエットが成功しやすい身体作りをすることができるのです。

乳酸菌生産物質が配合されているサプリ

相性の良しあしがある乳酸菌を摂取するよりも、乳酸菌生産物質が配合されているサプリを飲むほうが効率はいいです。

乳酸菌生産物質は乳酸菌が作りだす代謝物質。つまり、すでに乳酸菌が身体にとって良い影響がある形に変化した状態のものをさします。胃液や胆汁で死滅しないのが大きな特徴です。

また、糖やタンパク質の代謝物質としてビタミンやミネラル、アミノ酸なども含みます。免疫機能を高めたり、代謝をアップさせることで腸内環境の改善が期待できます。

乳酸菌が何種類か入っているサプリ

乳酸菌は相性があるものなので、できるだけ多くの種類が含まれるものを選ぶのもポイントです。

どんなサプリでも、効果を実感するにはある程度飲み続けなければいけませんよね。とくに乳酸菌は、飲んでみるまで自分に効果が出るかどうかが分かりません。

相性の良し悪しを確認する期間が必要であることを考えると、1種類しか含まれていないものを飲むのはたいへん効率が悪いです。

いろいろな種類を試すくらいなら、最初から乳酸菌が何種類か入っているサプリを選ぶようにしましょう。

ダイエットにおすすめの乳酸菌サプリ5選

ダイエットにおすすめの乳酸菌サプリ5選

乳酸菌のサプリはたくさんありますが、なかでもダイエットにおすすめのものをピックアップしました。

LAKUBI(ラクビ)

ラクビ初回モニター募集

サプリの種類

カプセル

内容量

31粒/約1か月分

飲み方

1日1粒

※いつ飲んでもOK

安全性

GMPマーク取得工場で生産

  • メーカー名:株式会社ビアンネ
  • 通常価格:6,980円(税抜)
  • 定期購入価格:初回3,980円(税抜)⇒WEB限定モニター価格300円で試せるチャンス!※2回目以降5,400(税抜)円

短鎖脂肪酸をつくる能力が高い酪酸菌を生きたまま1,700万個配合!硬い殻に守られているので、大腸までしっかり届く構造になっています。

酪酸菌は食べ物から摂取するのがとっても困難です。そのため、1日1粒で気軽にとれることが年齢を問わず支持されている理由!

また善玉菌のエサとなるオリゴ糖や、悪玉菌を減らすサラシアエキス、酪酸菌の力を引き出すビフィズス菌B-3を配合することで、腸内フローラを整え「やせ菌」を増やすサポートにも。

品質管理が徹底された国内の工場で生産されているので、安全性も◎。モニターコースなら、毎月先着500名限定で初回300円から試すことができます!

⇒LAKUBI(ラクビ)の詳しい口コミ・体験談はこちら

善玉元気

善玉元気

サプリの種類

ゼリー

内容量

30包/30日分

飲み方

1日1袋~3袋

※いつ飲んでもOK

安全性

GMPマーク取得工場で生産、製法特許取得

  • メーカー名:株式会社白木屋
  • 通常価格:3218円(税込)
  • 定期購入価格:初回980円(税込) ※2回目以降2,808円(税込)

生きた乳酸菌そのものではなく、乳酸菌が作り出す代謝物質である乳酸菌発酵エキスが配合されているゼリータイプの無添加サプリです。

乳酸菌発酵エキスは短鎖脂肪酸を主成分とし、必須アミノ酸やビタミンB群など、美容と健康にうれしい成分が盛りだくさん。胃酸の影響をまったく受けないので、そのまま腸に働きかけます。

エイジングケアが期待できるポリフェノールや水溶性食物繊維、クエン酸なども配合されており、トータル的に美容をサポートしてくれそうな優れもの。ゼリータイプで気軽に摂取できるところもポイントです。

また、ヒト由来の乳酸菌・ビフィズス菌を35種類も共棲培養。それぞれの菌を戦わせることで、菌そのものの力を最大限に引き出したサプリです。

乳酸菌革命

乳酸菌革命

サプリの種類

カプセル

内容量

62粒/約1か月分

飲み方

1日2粒

※いつ飲んでもOK

安全性

日本製、添加物不使用

  • メーカー名:株式会社健康いきいき倶楽部
  • 通常価格:2,880円(税込)
  • 定期購入価格:2,730円(税込) 
  •  5袋セット:13,650円(税込)

3大乳酸菌といわれるビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌をはじめとする、主要な乳酸菌16種類を500憶個配合!なんと1袋に3兆個の乳酸菌が含まれている計算になります。自分にとって相性がいい乳酸菌を見つけやすいサプリですね。

とくにガセリ菌はコレステロールを下げる、内臓脂肪を減らす働きがあると言われるのでダイエットにも効果的です。

また胃酸や胆汁に負けにくい、耐熱性にすぐれた有胞子乳酸菌を使用。また酸に強いカプセルで、腸に届くまでを徹底サポートします。

定期コースで購入すると割引や送料無料の特典のほか、SOD酵素配合のルイボスティー10日分がもらえるのもうれしいですね。

生命の乳酸菌7選

生命の乳酸菌7選

  • メーカー名:株式会社ミーロード
  • 通常価格:3,300円(税込)
  • 定期購入価格:初回500円(税込) ※2回目以降2,970円(税込)

口コミランキングの乳酸菌商品部門で第1位を獲得!ヨーグルト1,038個分の耐熱性乳酸菌を配合しています。また、特許製法カプセル採用で腸までしっかり届く工夫もバッチリ。

また、中鎖脂肪酸が多く含まれるココナッツオイルを配合。ケトン体の量を増やし、体脂肪を燃やすはたらきを促す効果が期待できます。

ベビー乳酸菌

ベビー乳酸菌

  • メーカー名:株式会社ハーブ健康本舗
  • 通常価格:4,190円(税抜)
  • 定期購入価格:3,350円(税抜)

モニターの96%が効果を実感した、話題のクリスパタス菌配合のサプリです。これは女性の産道に多く存在する、とても貴重な乳酸菌。またビフィズス菌やオリゴ糖、食物繊維が含まれているため巡りがアップし、痩せやすい身体作りをサポートしてくれます。

ダイエットだけじゃない!乳酸菌の三大魅力

ダイエットだけじゃない!乳酸菌の三大魅力

乳酸菌を積極的に摂取すると、さまざまな効果が期待できます。

便秘や下痢などのお通じトラブル解消

乳酸菌を摂取することによって腸全体の動きが活性化し、便秘の解消が目指せます。

乳酸菌は、炭水化物などの糖類を分解して乳酸をつくるはたらきをします。この乳酸がたくさんつくられることで腸内環境が適度な酸性の状態に保たれ、腸の動きが正常化するというわけです。

また、乳酸菌は便の水分量を調整するはたらきをもっています。これにより便秘の解消はもちろん、下痢や軟便などのお通じにかかわるトラブルを解消してくれる効果が期待できます。

アトピーやニキビなどの肌トラブル改善

乳酸菌を摂取して善玉菌を増やし、腸内環境が整うことでビタミンB2やB6といったビタミンが正しく作られるようになります。これにより、アトピーやニキビをはじめとしたお肌のトラブルにも効果が期待できるのです。

また腸内環境が整うと、食べ物やサプリなどから摂取した栄養の吸収率が高くなります。ビタミンやミネラルなどの栄養素が正しく吸収され、血液によって全身に運ばれることで肌トラブルやくすみなどの改善にもつながります。

免疫力UPで健康維持

人間の身体の免疫細胞の約6割が腸にあるといわれているため、腸内環境を整えることが免疫力UPにつながると考えられます。

免疫力が低下してしまうと、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。ウイルス性の病気はもちろん、怪我の治りが遅くなってしまうことも。

また、免疫力は年齢によっても変わってきます。20歳頃でピークをむかえ、その後は年齢を重ねるごとに低下していくのが一般的です。

風邪を引きやすくなったり、怪我が治りにくくなったりという自覚がある人は免疫力が下がっているのかもしれません。乳酸菌を積極的に摂取し、免疫力をUPさせることは健康維持のために欠かせないのです。

乳酸菌を摂るにはヨーグルトよりサプリがおすすめ

乳酸菌を摂るにはヨーグルトよりサプリがおすすめ

効率よく乳酸菌を摂取するならサプリがおすすめ!その理由を3つ挙げます。

生きたまま腸に届く!

乳酸菌は熱や酸に弱いことが特徴。ヨーグルトを食べても、腸に届くまでに胃酸や胆汁によって死滅してしまうことが多いです。

サプリなら熱に強いカプセルに入っているものなど、生きたまま腸に届ける工夫が盛りだくさん。ヨーグルトに含まれる乳酸菌はこのような対策がされていません。飲んでも無駄にならず、腸まで乳酸菌を届けたいなら断然サプリがおすすめです。

必要な乳酸菌が1粒に凝縮!

サプリなら好きなタイミングに飲むだけでOKという手軽さが魅力的です。必要な乳酸菌が凝縮されているので、負担なく摂取することができます。

なおヨーグルトはプレーンのものでも200gあたり約120kcalと、思っているよりもカロリーが高め。サプリ並みの乳酸菌を摂取するためには、かなりの量を食べる必要があります。

また、日本人は乳製品に含まれる「乳糖」を消化する酵素が不足している傾向にあるため、ヨーグルトや牛乳などでお腹を壊してしまう人もいます。

乳製品が身体に合わないという人にはとくにサプリがおすすめです。

コスパが良いから継続できる!

ヨーグルトは500g入りのものが100円ほどで売っています。一見サプリよりも安く感じますが、1日あたりの理想的な摂取量は300g。毎日買い足すことを考えると、1日あたり100円未満で済むサプリのほうが圧倒的にコスパがいいのもポイント。

乳酸菌はたくさんの種類のなかから、自分に合ったものを見つける必要があります。ある程度の期間試してみて見極めなければいけないことを考えると、ヨーグルトを食べ比べるよりもサプリを試したほうが効率がいいのです。

また長い目でみたときも、定期コースの割引などを利用してサプリを購入したほうがお財布への負担は軽いもの。その場しのぎではなく、長期にわたって継続するならサプリがおすすめです。

公式vs市販vsアマゾン!乳酸菌サプリはどこで買う?

公式vs市販vsアマゾン!乳酸菌サプリはどこで買う?

買うからには失敗したくない!というのがホンネ。どこで買うのがトータル的にお得なのかを調査しました。

継続するなら定期購入

サプリを継続して飲むなら、なくなる頃に自動的に届く定期購入がおすすめです。買い忘れの防止にもなりますし、何よりわざわざ注文する手間が省けます。

市販やAmazonでは定期購入に対応していないケースが多いので、公式サイトから購入するのがおすすめ。送料は無料のものがほとんどなので、コスパ的にもお得に買えます。

また定期購入の場合は、初回にお得な価格で買えるところも多いです。お試しのつもりで買える気軽さも、公式サイトの定期購入ならではですね。

合わなかった時のための返金保証

万が一身体に合わなかったときや、効果が感じられなかったから止めたいと思ったときでも、返金保証があるものなら安心して試すことができますよね。

Amazonや市販のお店では、返金保証に対応していない店舗がほとんどです。返金保証は在庫が安定し、品質に自信をもっている公式サイトだからこそできる、ユーザーのことを第一に考えたシステム。安心を買うという意味でも、公式サイトからの購入がおすすめですよ。

乳酸菌サプリのギモン解決!~Q&A~

乳酸菌サプリのギモン解決!~Q&A~

乳酸菌サプリにまつわる疑問にお答えします!

乳酸菌サプリを摂り過ぎると下痢になる?
善玉菌と悪玉菌のバランスを保つことが、正しい腸内環境をキープするための秘訣です。サプリを過剰摂取すると整腸作用がはたらきすぎてしまい、お腹がゆるくなることがあります。決められた量を飲まないと、むしろ逆効果になってしまいます。サプリの説明をよく読み、飲みすぎないように気をつけてください。また過剰摂取を防ぐために、飲む時間をある程度決めておくのもおすすめです。
海外の乳酸菌サプリは危険?
アメリカなどは品質管理がとても厳しいので、一概に危険とは言い切れません。しかし購入するのが大変ですし、注文してからすぐに届かずにもどかしい思いをする可能性があります。どんなサプリなのか確かな情報がないものも多いなかで、本当に良いサプリを見極めるのは至難の業。また、トラブルが起きたときのサポート体制にも注目したいところ。日本のサプリの方が、何かあったときには安心です。
安い乳酸菌サプリは効果ない?
安いサプリは菌の種類が少なかったり、添加物が多かったりします。安いから効果がないというのは言い過ぎですが、結果を求めるならそれなりの値段のものがいいのは事実です。また直接体内に取り入れ、長期にわたって飲むものなので、できるだけ身体に負担をかけないものが理想。安いからといって安易に買うのではなく、長い目でみて安心できるものを選ぶようにしてください。

自分に合う乳酸菌サプリでダイエット成功!

自分に合う乳酸菌サプリでダイエット成功!

今回紹介したサプリは、しっかりとした調査に基づいた自信をもっておすすめできるものばかり。それぞれに違った特色があり、多くの人に合うと思われるものだけを厳選しました。

乳酸菌サプリ選びはもちろん、ダイエットには根気が必要です。しかし、長期的に続けることで必ず結果がついてきます。

理想の体型に近づくためにもまずは気になったものから試してみて、身体の内側からキレイを手に入れましょう。

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