生酵素サプリ&ドリンクでダイエット!3キロ痩せを実現するおすすめ10選!

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本気のダイエットなら酵素は外せない

ダイエットには酵素が外せない!ということが、ダイエット基礎知識として、ここ数年定着してきました。

その分、酵素入りのサプリやドリンクの種類も非常に豊富になっているので、どれがホントにいいものなのか、迷ってしまう人も多いのでは?

酵素がメインになっているサプリもあれば、補助的に入っているものもあるので、自分にはどの商品が合うのか気になるところです。

そこで今回は、結果が出やすいと評判の生酵素を中心に、厳選したおすすめの酵素サプリ&ドリンク10選をお届けします。

酵素サプリを選ぶ時のチェックポイントや、失敗しないための正しい飲み方もレクチャー。

酵素の力を借りて、ただ体重を落とすだけではなく、美しく健康的にダイエットに成功しちゃいましょう!

酵素ダイエットの効果とは?

わたしたちは、毎日酵素のおかげで健康を維持できています。食べ物を消化吸収するときも、エネルギーとして代謝するときも、酵素がなければ内臓がスムーズに機能することができません。

ところが、体の中で作られる酵素は、年齢を重ねるとともに徐々に減ってしまうのです。

食べる量は若い頃と変わらないのに太りやすくなったり、ダイエットしても以前より痩せにくくなったりするのは、酵素が足りていないサインかもしれません。

サプリやドリンクで酵素を生の状態で補うことができれば、消化だけでなく代謝もしっかり行えるようになります。

酵素を摂ることで腸内環境が整って便秘が解消する、エネルギーが燃焼されやすくなるなど、痩せやすい体質に近づくことができるのです。ダイエットしやすい体づくりに、酵素は外せません!

酵素系のダイエットサプリはどう選ぶ?

たくさんある酵素系ダイエットサプリの中から、どんなところに注目して選べば失敗しないのでしょう?

まずは、今回紹介するサプリ&ドリンクを表にまとめてみましたので、どんな特徴があるのか見てみましょう。

 

特徴

原材料

製造方法

酵水素328選生サプリメント

特許製法ソフトカプセル採用

 

328種の野菜・果物・穀物など

ビタミンB群・中鎖脂肪酸

3年間非加熱で発酵熟成

OM-X

徹底した温度管理

夏場はクール便でお届け

65種類の野菜・果物・海藻・茸類

12種類の乳酸菌

3年間非加熱で発酵熟成

丸ごと厳選生酵素

特殊低温カプセル製法

120種類の天然植物

(16種類のスーパーフルーツ含む)

3年以上非加熱で発酵熟成

こうじ酵素

独自の彩穀麹で発酵

米・大麦など7種の穀物

レジスタントプロテイン

加熱せず麹菌のみを用いた無菌発酵

生酵素

酵素と栄養素をバランスよく配合

野菜・果物・海藻・穀物など222種類

ビタミンB1

非加熱で発酵熟成

快朝酵素プラス酵母

酵素に穀物麹や酵母をプラス

7種の穀物麹・ライチ由来酵母

明記なし

ラクスラ

乳酸菌・麹菌・酵母菌+酵素

乳酸菌・麹菌・ショウガ麹

酵素・サラシア

明記なし

優光泉

断食道場プロデュース

野菜・海藻・穀物など60種

水や糖分など完全無添加で製造

ファストザイム

原料から安全性にこだわって製造

野菜・果物など70種以上

乳酸菌・イソマルオリゴ糖

3年半長期発酵熟成

毎日酵素

抗酸化力の高い希少な茸を配合

ココナッツ液

野菜・果物・メシマコブ・霊芝

100%無添加

ココナッツ液の力で発酵

同じ酵素系でも、原材料や製造方法も違うので、それぞれ特徴が異なります。自分の目的に合わせて選ぶことが大切ですね。

太る&痩せにくい原因で決める

太りやすく痩せにくい原因は、人それぞれ違います。まずは太る原因を知って、それにピッタリな酵素サプリ&ドリンクを選ぶようにしましょう。

基礎代謝が悪い

そんなに大食いではないのに、ちょっと食べただけでも体重が増えてしまう人は、基礎代謝が悪いのが原因かもしれません。

運動があまり得意でない人や、基礎体温が低めの人などは、筋肉量が少ないので代謝が悪くなりやすく、エネルギーを消費できずに脂肪として溜め込みやすいのです。

酵素には2種類ありますが、まず優先して使われるのが消化酵素です。余ったものが代謝酵素として使われます。

消化の悪いものを食べると、酵素が消化にばかり使われるので、代謝に使うことができません。代謝を良くするためにも、酵素を外から補うことが大切です。

非加熱で製造された生酵素サプリなら、体の中で活きた状態で働いてくれるので、食べ物の消化吸収をスムーズにして代謝を高めるためにおすすめです。

年齢による代謝の衰え

若い頃よりもぜい肉が増えた、昔と食べる量は変わらないのに太りやすくなった……という人は、加齢により代謝が衰えてしまったため、痩せにくい体質になっているのかもしれません。

しかも、年を重ねると体内で作れる酵素量も減ってくるので、ますます代謝が悪くなってしまうのです。

こちらのタイプも基礎代謝が落ちているので、野菜や果物から抽出された生酵素を摂って、消化吸収・代謝UPを目指しましょう。

老化を少しでも遅らせるために、抗酸化作用の高いポリフェノールやビタミン類が多く含まれているサプリもおすすめです。

便秘がち

日頃から便秘がちでお通じが良くない人は、腸内環境が悪くなっていて、太りやすい体質になっているかもしれません。

私たちの腸には、乳酸菌など腸の働きを良くする善玉菌(痩せ菌)と、体にとってマイナスの働きをする悪玉菌(デブ菌)が住み着いています。

悪玉菌が善玉菌よりも力を増すと、老廃物が溜まりやすくなり、代謝に必要な栄養素も吸収されにくくなってしまうので、痩せにくくなってしまうのです。

もともと痩せ型の人の腸にデブ菌を移植すると、実際に太りだしたという実験結果もあるようです。

痩せやすい体質になるためには、腸内環境を整えることが大切なので、消化吸収を助ける生酵素や、痩せ菌をサポートする乳酸菌、食物繊維が含まれるサプリを取り入れましょう。

ダイエットの覚悟によって決める

ダイエットに対する気持ちの度合いによって、サプリにするかドリンクにするかを決めるのもひとつの方法です。

いつもの生活は変えたくないけど、痩せやすい体づくりをしたいなら、サプリが手軽でおすすめです。

置き換え、断食ダイエットなど、少しの間我慢をしながら短期集中型ダイエットに取り組むつもりなら、腹持ちの良いドリンクの方が良いでしょう。

酵素は熱に弱く、種類にもよりますが48℃以上に加熱すると壊れるものもあります。酵素を生きた状態で摂るためにも、できるだけ低温製法のサプリを選ぶことが大切です。

ドリンクの場合、菌などの繁殖を防ぐために高温で加熱処理されているものも多いようです。

そのため、酵素ドリンクには生の酵素は入っておらず、正しくは酵素を増やすサポートをする役割があるということになります。

ビタミン、ミネラルなどたくさんの栄養素が含まれているので、栄養が偏りがちなダイエット中でも必要な栄養素を補うことができるので、食事制限する人にピッタリです。

生酵素ダイエットサプリおすすめ4選

まずはダイエットサプリの中でも生酵素にこだわった、おすすめサプリ4つを発表します!

代謝の衰えに【酵水素328選生サプリメント】

サプリの種類

酵素系

内容量

40.95 g (300 mg × 90粒)

飲み方

1日3粒目安

※食品なので決まりナシ。

忘れにくいタイミングでOK。

安全性

GMP認定工場で製造

  • メーカー名:ジェイフロンティア株式会社
  • 通常価格:4,525円(税込) 定期購入価格:初回2,262円 2回目以降4,072円

328種類の野菜、果物、穀物などを3年間非加熱で発酵熟成させた、活きた酵素が主成分の生サプリです。

胃酸に強い特許製法のソフトカプセルを採用しているので、酵素を生きたまま腸までしっかり届けてくれます。

さらに、脂肪燃焼に必要なビタミンB群や、脂肪の代謝を高める中鎖脂肪酸もプラス。

女優の橋本マナミさんや、たんぽぽのお二人も、このサプリで健康的にダイエットに成功しています。代謝が衰えている人や、健康的にキレイに痩せたい人におすすめです。

>>公式サイトはこちら

スタイル良く痩せたい女性に【OM-X】

サプリの種類

酵素系

内容量

52.2 g (580 mg × 90粒)

飲み方

1日3~5粒

※食品なので決まりナシ。

忘れにくいタイミングでOK。

安全性

GMP認定工場で製造

  • メーカー名:株式会社オーエム・エックス
  • 通常価格:9,150円(税込) 初回1週間お試し価格:980円

    定期購入価格:8,020円

65種類の植物を加熱せずに、3年間発酵熟成させた生酵素サプリです。日本だけでなく、アメリカの健康雑誌でも、合計7度もベストサプリに選ばれています。

アミノ酸、食物繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど、40種類以上の豊富な栄養素がギュッと詰まっています。

さらに善玉菌の働きを活発にして、腸内環境を整える12種類の乳酸菌も配合。代謝UPだけでなく、便秘の解消や美容効果も期待できます。

モデルの三浦りさ子さんも、美容と健康のために愛用しているそうです。ダイエットだけでなく、腸内環境改善も興味がある人におすすめです。

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中高年や男性のダイエットに【丸ごと熟成厳選生酵素】

サプリの種類

酵素系

内容量

60粒

飲み方

1日2~4粒目安

※食品なので決まりナシ。

忘れにくいタイミングでOK。

安全性

GMP認定工場で製造

  • メーカー名:株式会社ミーロード
  • 通常価格:4,900円(税込) トクトクコース価格:初回送料500円のみ 2回目以降4,410円

カムカム、ビルベリー、ザクロなど16種類のスーパーフルーツを含む、120種類の天然植物を、180年の歴史を持つ酒蔵で3年以上発酵熟成させた、純度の高い生酵素サプリです。

48℃以上の熱を加えないための特殊低温カプセル製法で、生きたままの酵素を腸まで届けます。

希少なスーパーフルーツには、ポリフェノールやビタミンが多く含まれているので、ダイエットもエイジングケアもしたいアラフォー世代や、中高年の男性におすすめです。

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便秘で悩んでいるなら【こうじ酵素】

サプリの種類

酵素系

内容量

93粒

飲み方

1日3粒目安

※食品なので決まりナシ。

忘れにくいタイミングでOK。

安全性

GMP認定工場で製造

  • メーカー名:株式会社ビアンネ
  • 通常価格:3,650円(税込) 定期購入価格:初回モニター価格300円 2回目以降~2,550円

日本酒、味噌、醤油など、日本人に馴染みの深いオリジナルの麹菌のみを使って、発酵熟成させた酵素サプリです。

原料には米や大麦など7種の穀物を使用しているので、ビタミンB1、B2、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。

1日3粒でニンジンなら約43本分、きゅうりなら約16本分、大根なら約1本分の酵素を補うことができます。

酒粕などに含まれる天然の食物繊維、レジスタントプロテインも配合されているので、便秘がちな人にもおすすめです。

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>>酵素サプリ総合ランキングはコチラ

酵素サプリランキング!中からキレイを叶えるダイエットにおすすめTOP8

市販でも買える人気No.1の生酵素サプリ

続いて、市販でも買えるお手軽な生酵素サプリを見てみましょう。

生酵素

サプリの種類

酵素系

内容量

60粒

飲み方

1日1~2粒目安

ダイエットなら1日6粒がおすすめ

安全性

安心・安全マーク取得商品

  • メーカー名:株式会社ジプソフィラ
  • 通常価格:2,037円(税込) 定期購入価格:2袋3,666円 3袋5,194円 まとめ買いするほど割安に

楽天市場でNo.1に輝いた生酵素サプリで、販売累計800万個超え!生酵素ブームを作ったと言ってもいいくらいスタンダードなサプリです。

野菜、果物、穀物、海藻など222種類もの原料を熱をかけずに発酵熟成させ酵素にしました。加えて、酵素の働きを助けるビタミンB1もプラス。

代謝を高めるコエンザイムQ10、L-カルニチン、善玉菌を増やす乳酸菌も配合されているので、太りにくく痩せやすい体質に近づけてくれます。

人気商品のため類似品も多く、間違ってまったく別の商品を買ってしまったという人もいるようです。

ホンモノを購入するためにも、公式サイトからの注文をおすすめします。

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PicUp!酵素と酵母が一緒になったサプリ

酵素はわたしたちの体が作り出すたんぱく質の一種ですが、酵母は微生物のような小さな生き物で、アルコールや味噌、醤油、パンなどを発酵する時に使われます。

酵母自体も生き物なので、みずから酵素を作り出しています。また、腸で糖質の消化を助けて、善玉菌のエサにもなります。

酵母を一緒に摂ることで、酵素が働きやすい環境を作ることができるので、ダイエットにも効果的です。

快朝酵素プラス酵母

サプリの種類

酵素系

内容量

124粒

 

飲み方

1日4~6粒目安

※食品なので決まりナシ。

忘れにくいタイミングでOK。

安全性

 

  • メーカー名:株式会社ヴェントゥーノ
  • 通常価格:4,104円(税込) 定期購入価格:3,283円

酵素を含む紫黒米、大麦など7種の穀物麹に、酵素の働きをサポートするライチ由来の酵母をプラスした酵素サプリです。

さらに乳酸菌、ビタミンB群、食物繊維フコイダン、カルニチン、ギムネマ、キトサンなど、ダイエットサポートに効果的な成分も配合。

初回は24粒(6日分)入りのお試しサイズがついてくるので、初めてサプリを飲む人も挑戦しやすいです。

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ラクスラ

サプリの種類

酵素系

内容量

90粒

 

飲み方

1日3~5粒目安

※食品なので決まりナシ。

忘れにくいタイミングでOK。

安全性

 

  • メーカー名:株式会社MGO
  • 通常価格:10,584円(税込) 定期購入価格:初回(45粒入り)送料540円のみ 2回目以降6,458円

乳酸菌・麹菌・酵母菌の3つを配合した、腸内環境を整えるのに最適な菌活サプリです。

麹菌には、血流を良くしたり脂肪燃焼を高める作用のあるショウガ麹を使用。また、1回分に乳酸菌が1兆650億個も含まれているので、善玉菌を活発にします。

さらに酵素、難消化性デキストリン、サラシア、オリゴ糖、ガルシニアカンボジア、ハトムギの6種類を配合。さらにダイエット効果を高めてくれます。

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食事の置き換えにもおすすめ!酵素ドリンク3選

酵素系ダイエット食品の最後は、置き換えダイエットやファスティングにも使える酵素ドリンク3選を発表します。

優光泉

サプリの種類

酵素系

内容量

レギュラーサイズ 1200ml

ハーフボトル 550ml

飲み方

プチ断食なら20㏄×3回

1日断食なら20㏄×9回

安全性

放射線量・残留農薬検査済み

  • メーカー名:株式会社エリカ健康道場
  • 通常価格:レギュラー 9,180円(税込)ハーフ 2本9,072円(税込) 定期購入価格:レギュラー 7,452円、ハーフ2本 6,372円 

昭和63年から断食を指導してきた道場が、自宅で安心してファスティングするために開発した酵素ドリンクです。

野菜・海藻・穀物など60種類を発酵して抽出し、水や砂糖、ハチミツ、香料などを加えず完全無添加で作ったドリンクなので栄養が豊富。わずか1㏄に数百万もの酵母菌が生きた状態で含まれています。

必須栄養素のほか、ビタミン、ミネラル、乳酸などもバランスよく含まれているので、ファスティングに使用しても、代謝に必要な栄養素をしっかり摂れます。

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ファストザイム

サプリの種類

酵素系

内容量

720ml

飲み方

1食30ml

1日断食なら60ml×5回

安全性

残留農薬・有害金属検査済み

無添加

  • メーカー名:株式会社グローリー・インターナショナル
  • 通常価格:9,720円(税込) 2本購入 トライアル10包プレゼント、3本購入 トライアル30包プレゼント、 

    5本購入 トライアル60包プレゼント

契約農家で栽培した安全な原材料のみ70種類以上を使用し、3年半熟成させた酵素ドリンクで、玄米黒酢にも含まれる美容に良いDアミノ酸も含んでいます。

腸内環境を整えるために、厳選された植物性乳酸菌とそのエサとなるイソマルオリゴ糖も配合。

ファストザイムを用いた短期集中プログラムでは、92%の人がダイエットに成功したという実績も!

短期間でしっかり痩せたい人なら、このドリンクでファスティングに挑戦してみましょう。

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毎日酵素

サプリの種類

酵素ドリンク系

内容量

720ml

飲み方

1回30ml

安全性

放射能・残留農薬検査済み

  • メーカー名:ウェルテクス株式会社
  • 通常価格:6,980円(税込) 定期購入価格:初回3,490円 2回目以降6,500円

乳酸菌・酵母菌・酢酸菌を豊富に含むココナッツ液の発酵力を用いて、16種の野菜・果物・キノコ類を自然発酵させた酵素ドリンクです。

むくみに効果的なカリウムなどのミネラルを多く含むので、デトックスにも効果的です。

腸内環境改善に効果的なβグルカンを含む霊芝と、抗酸化作用が高いメシマコブもプラスされているので、便秘改善やエイジングケアにもおすすめの1本です。

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口コミで分かった!酵素ダイエット失敗の原因

酵素サプリを調べていると、賛否両論あるようです。酵素で結果が出なかった人の口コミを見てみましょう。

このように、「痩せられなかった」「体調も変化なし」という人もいるようです。結果が出た人と、いったい何が違ったのか調べてみました。

酵素が十分に働けない条件があった

酵素サプリは、普段の生活にプラスするだけで内臓の機能や代謝がUPするので、痩せやすい体質に近づけてくれます。

ただサプリを飲んでいるからといって安心して暴飲暴食している人や、アルコールを毎日飲んでいる人は、消化や解毒に酵素が使われ充分に働けない状態なので、結果が出にくいようです。

また酵素の働きを阻害する食品添加物の多いインスタント麺や、ナッツ類などを酵素と一緒に食べていた人も、体感が出にくいようなので注意が必要です。

サプリの品質の良くなかった

悪い口コミが多い商品を調べてみると、製造の過程で酵素が死活していたり、配合量が十分でないものが多い印象でした。

酵素と謳われたサプリでも、きちんと調べておかないと、中身は生きた状態で働くことができない酵素かもしれません。

今回紹介したダイエットサプリについては、熱を加えず生の状態で商品化しているものばかりなので安心です。

即効性を求めすぎていた

「全然痩せない」と言っている人に限って、数日~数週間という短い期間しかサプリを飲んでいないことが多いようです。

酵素系のサプリは、内臓の働きをサポートしたり、腸内環境を整えたりすることで、体の代謝を上げて徐々に痩せやすい体質にしていきます。

どのサプリにも言えることですが、体の体質を改善していくためには、最低でも3か月以上は継続して飲み続けることが大切です。

即効性を求めるなら、酵素ドリンクでファスティングするのが一番効果的ですが、きついダイエットはムリ……という人なら、結果を焦らずにある程度継続してみるようにしましょう。

正しい飲み方は?酵素ダイエットのやり方

何度も出てきましたが、酵素は熱に弱い物質です。活きた状態で腸まで届けるためにも、熱い飲み物で飲むのは絶対にNGです。

この他にも、注意しておきたい飲み方を確認しておきましょう。

サプリメントを飲むタイミング

サプリは基本的には食品と同じ扱いなので、飲み方は自由ということになっています。ただ、それぞれ体質に合ったタイミングで飲むことで、ダイエット効果が高まるのも確かです。

例えば、消化吸収を促進して代謝をUPしたい人なら、朝飲んだ方が効果的です。また便秘がちな人なら、夜寝る前に飲んでおくと翌朝スッキリ!ということが多いようです。

自分の生活リズムや体質に合うタイミングで、酵素を摂るといいですね。

酵素ドリンクの活用術

酵素ドリンクには、生命維持に欠かせないアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

短期集中で早くダイエットしたい!という人なら、ファスティングや置き換えダイエットに酵素ドリンクを活用すれば、健康的に体重を落とすことができます。

酵素ドリンクなら必要な栄養素はしっかりとれるので、休みの日を利用した1日だけのプチ断食にもおすすめです。

酵素系のダイエットサプリは本当に優秀!

酵素系のサプリは、食事制限や運動が苦手な人でも、効率よく代謝を上げて、太りにくく痩せやすい体質にしていける優秀なダイエット食品です。

しかも、腸内環境が整ったり、体がスッキリして軽くなったり、美容と健康にも嬉しい効果を実感できます。

ただ痩せるだけのダイエットは、一歩間違うと「やつれた?」と映りがちですが、酵素ダイエットなら、健康的に美しく痩せられるところが一番のメリットです。

今回紹介したようなホンモノの酵素サプリを選んで、理想のスタイルを手に入れてください!

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