【最新】男性におすすめのダイエットサプリ10選!モテ体型を叶える秘訣は?

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男性にこそダイエットサプリがおすすめ

男性にこそダイエットサプリがおすすめ

ダイエットしたい!という男性は「年齢とともに体型が気になってきた」または、「筋肉をつけて理想の体型を目指したい!」といったふうに、目的が明確な人が多いのでは?

男性は仕事などが忙しくて、女性のように食事改善を試みたり、生活習慣を整えたりする余裕がなかなかないかもしれません。

そんな男性にこそ、ダイエットサプリがおすすめです!なぜなら、忙しい男性でもサプリを取り入れれば、脂肪燃焼力や腸内環境を改善したり、短い時間の筋トレや運動の効果を高めたりできるからです。

自分が求めるタイプのサプリを上手に使って、健康的にスリムになりましょう!

男性用のダイエットサプリってある?

男性用のダイエットサプリってある?

結論から言うと、「男性用」として販売されているダイエットサプリは特になく、男性でも女性でもサプリの効果は変わりません。

ただ、筋肉が少なめで皮下脂肪が多い女性とは根本的に体質が違うので、男性に「よりおすすめ」なサプリは存在します。

求める効果によってサプリの種類は変わるので、闇雲に人気&話題のサプリに手を出さない方が良いでしょう。

【タイプ別】メンズにおすすめダイエットサプリの選び方

【タイプ別】メンズにおすすめダイエットサプリの選び方

まずはダイエットの目的別に、どんなタイプのサプリがおすすめか知りたいですよね。

今回ご紹介する10商品の中から、タイプ別のおすすめダイエットサプリを表にまとめてみました。表でチェックした後、詳しく見ていきましょう。

→ → 表は右にスクロールできます → →

 

シボヘール

メタバリアS

LAKUBI(ラクビ)

酵水素328選生サプリメント

DCH

サプリの種類

脂肪燃焼系

カロリーカット系

腸内環境改善系

酵素系

筋トレサポート系

安全性


機能性表示食品


機能性表示食品


GMP工場


GMP工場


日本製、返金保証あり

ダイエット効果

飲みやすさ

コスパ


1日あたり93円


1日あたり88円


1日あたり148円


1日あたり125円


1日あたり327円

とにかく贅肉が気になる人は脂肪燃焼系

お腹周りのお肉が気になってきた、健康診断で内臓脂肪の数値が高くなってきたという人には、特におすすめしたいサプリです。

体についてしまった脂肪は、分解して運ばれないと燃やせません。

葛の花イソフラボン、コレウスフォルスコリ、L-カルニチンなどは、脂肪を分解、燃焼されやすくする効果が期待できます。

サプリを摂ることで、日常生活の中で体を動かすだけでも、いつも以上に脂肪燃焼をサポートしてくれます。

食事やお酒のお付き合いが多い人はカロリーカット系

食事で摂ったカロリーは、体を動かすエネルギーとして使われますが、消費しきれなかった分は脂肪として体に蓄積されてしまいます。食べる量がいつも多い人や、飲み会などで外食が多い人は、カロリーカット系のダイエットサプリがおすすめ。

お米など主食をたくさん食べる人は、ギムネマなどの糖質カットサプリを取り入れましょう。揚げ物など脂っこいおかずを好んで食べる人は、キトサンなど脂質をカットしてくれるサプリがおすすめです。

体質改善したい人は腸内改善系か酵素系

普段からお腹の調子があまり良くない人や、年齢とともに太りやすくなった人は、痩せやすい体質にするための、腸内改善系や酵素系のダイエットサプリがピッタリです。

わたしたちの腸には痩せ菌と呼ばれる善玉菌と、デブ菌と呼ばれる悪玉菌が住んでいます。痩せ菌が活発に働いていれば、腸の働きが良くなり、免疫機能や代謝もUPすることが分かっています。

太りやすい体質の人は、腸内で悪玉菌が勢力を拡大していて、体に老廃物を溜め込みやすくなっている可能性大。

善玉菌として働く乳酸菌や、そのエサになるオリゴ糖などが配合されたサプリを飲めば、徐々に腸内環境が整って、太りにくく痩せやすい体に変化していきます。

あなたが10代~30代前半なら腸内環境改善系のサプリを、30歳以上なら年齢とともに減少した酵素を補い代謝アップをはかれる酵素系がおすすめです。

らくサプ編集部

腸は第二の脳とも言われている大事な臓器なので、リバウンドしにくい体になるだけでなく、病気にかかりにくく強い体にしてくれますよ!

細マッチョを目指したい人は筋トレサポート系

適度に筋肉がついた細マッチョな体を目指したい人なら、筋トレサポート系サプリがおすすめです。

クレアチンは、筋肉をサポートして瞬発力をUPしてくれるので、運動前に飲むと、いつも以上に負荷をかけた筋トレを行うことができます。HMBは筋肉の分解を防ぐとともに、筋肉を育てる効果のある成分です。運動する時に使うことで、効率よく筋肉を増やすことができるのでおすすめです。

贅肉が気になる人のダイエットサプリ

贅肉が気になる人のダイエットサプリ

まずは、ムダなぜい肉を落としてくれる、おすすめ脂肪燃焼系サプリをお届けします。

シボヘール

シボヘール公式

  • 定期購入価格:初回980円 ※2回目以降2,808円
  • 通常価格:3,218円(税込)
  • 安全性:機能性表示食品、GMP認定工場
  • 飲み方:1日4粒目安

体重やお腹周りの脂肪を落とすために作られたダイエットサプリです。脂肪を分解して燃焼しやすくサポートする、葛の花由来イソフラボンという成分が配合されています。

臨床試験では12週間の使用で、お腹の脂肪が平均-20平方cm減ったというデータも!信頼度の高い機能性表示食品なので、かなりの期待が持てますね。

内臓脂肪がつきやすくなっているアラフォー世代、BMIが25~30の肥満気味の人に特におすすめです!

シボヘールについてもっと知りたい方は、編集部の3ヶ月検証レポートや口コミ一覧がご覧いただける記事をご用意しています。

>>シボヘールの口コミ・体験談の記事はこちら

スリムフォー

スリムフォー

  • 定期購入価格:初回1,058円(2週間分) ※2回目以降6,458円
  • 通常価格:10,584円(税込)
  • 安全性:機能性表示食品
  • 飲み方:1日4粒目安

こちらも脂肪減少のサポート成分となる葛の花由来イソフラボンが配合された機能性表示食品です。

新たな脂肪の合成を防ぎつつ、今ついている脂肪を分解して、褐色脂肪細胞が脂肪を燃やす働きを助けてくれます。

5個セットで購入すると、1袋あたり5,586円(税抜)で手に入るので、本気で痩せたい人なら、まとめ買いがお得です。

つい食べてしまう人のダイエットサプリ

食べ過ぎ飲みすぎ

続いて、食事管理がなかなかできない人にピッタリなカロリーカット系サプリを発表します!

メタバリアS

メタバリアS公式商品画像

  • 初回14日分トライアル価格:540円
  • 通常価格:4,935円(税込)
  • 安全性:機能性表示食品
  • 飲み方:1日8粒目安

メタバリアSは、消化酵素の働きを抑えて糖の吸収を穏やかするだけでなく、腸に住むビフィズス菌を増やす効果も確認されています。腸内環境も整うので、結果的に痩せやすい体質に!

余分な糖質をカットしてくれるので、お米や麺類、パンなど主食が大好きな人には、欠かせないサプリですね。

メタバリアSが気になる方には、編集部による14日分トライアルの体験レポートや口コミ一覧がご覧いただける記事をご用意しています。

>>メタバリアSの口コミ・体験談の記事はこちら

大人のカロリミット

大人のカロリミット

  • 初回お試し2週間分:1,000円
  • 定期購入価格:2,520円 
  • 通常価格:2,800円(税込)
  • 安全性:機能性表示食品
  • 飲み方:1日4粒目安

シリーズ累計5,000万個以上も売れている、カロリーカットサプリの大人用バージョンです。

糖の吸収を抑えるギムネマ酸や桑の葉はもちろん配合されていますが、脂質を吸着してくれるキトサンや、脂肪燃焼を高めるブラックジンジャー由来成分も含まれています。

カロリーカットだけでは対応できない、脂肪が燃えにくい大人のための成分がプラスされているので、若い頃のように痩せにくくなってきたアラサー&アラフォー世代におすすめです。

大人のカロリミットが気になる方には、編集部による1ヶ月間体験レポートや口コミ一覧がご覧いただける記事をご用意しています。

>>大人のカロリミットの口コミ・体験談の記事はこちら

体質改善したい人のダイエットサプリ

体質改善したい人のダイエットサプリ

太りやすく痩せにくい体質を改善したい人には、腸内環境などを改善してくれる次のサプリがおすすめです。

LAKUBI(ラクビ)

ラクビ

  • 定期購入価格:初回300円で試せるチャンス! ※2回目以降2,740円
  • 通常価格:3,800円(税込)
  • 安全性:GMP認定工場で生産
  • 飲み方:1日1粒目安

腸で痩せ菌として働く善玉菌と、そのエサとなるオリゴ糖や食物繊維が配合された、腸内フローラのバランスを整えることを目的としたダイエットサプリです。

痩せ菌の中でも、悪玉菌の働きを抑制する短鎖脂肪酸を作る能力が高い酪酸菌が、1粒に1,700万個も含まれています。

他にもデブ菌を抑えると言われるサラシアエキスや、余分な油を吸着する植物性キトサンも配合。

腸内フローラを整えながら、余分なカロリーも抑えられるので、痩せやすく新たな脂肪を溜め込みにくい環境づくりに最適です。

ラクビが気になる方には、編集部による3か月体験レポートや口コミ一覧がご覧いただける記事をご用意しています。

>>LAKUBIの口コミ体験談の記事はこちら

スマートガネデン乳酸菌

スマートガネデン乳酸菌|美人通販

  • 定期購入価格:初回540円 ※2回目以降10%off
  • 通常価格:4,400円(税込)
  • 安全性:30日間返金保証、米国特許乳酸菌「ガネデン乳酸菌」使用
  • 飲み方:1日1包目安

アメリカで特許を取得しているガネデン乳酸菌が、配合された日本初のダイエットサプリです。

このサプリの痩せる仕組みは、デブ菌の減少と痩せ菌(善玉菌)を増やすサポートをすることで、痩せ体質に導くというもの。

あなたがもし、ダイエットに失敗続きなのだとしたら、それは悪玉菌(デブ菌)が多いせいかもしれません。おなかの調子も気になる人は、まず3か月~半年試してみてはいかがでしょうか。

酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメント<

  • 定期購入価格:初回2,262円 2回目以降4,072円
  • 通常価格:4,525円(税込)
  • 安全性:GMP認定工場で製造
  • 飲み方:1日3粒目安

野菜、果物、穀物など、328種類の厳選素材を、非加熱状態で3年間発酵熟成した、植物発酵エキスが主成分の酵素系サプリです。

食べ物の消化吸収と代謝には、酵素が欠かせませんが、年齢とともに不足していくことがわかっています。活きた酵素を外から補うことで、胃腸の働きを底上げして代謝UPに繋がることが期待できます。

脂肪燃焼に欠かせないビタミンB群や、糖に代わってエネルギーとなるケトン体を生む中鎖脂肪酸も配合。さらに体のめぐりを高めてくれます。

たくさんの栄養を1度で摂れるので、外食が多い人や食事が偏っている人にピッタリなサプリです。

酵水素328選生サプリメントが気になる方には、編集部による1か月体験レポートや口コミ一覧がご覧いただける記事をご用意しています。

>>酵水素328選生サプリメント口コミ体験談の記事はこちら

カロリナ酵素プラス

カロリナ酵素プラス

  • 通常価格:4,860円(税込)
  • 定期購入価格:初回1,069円 2回目以降3,888円
  • 通常価格:4,860円(税込)
  • 安全性:GMP認定工場で生産
  • 飲み方:1日4~8粒目安

脂肪の吸収を抑えるリポサンウルトラ、脂肪を溜め込みにくくするガーシトリン、食欲を抑えて脂肪燃焼を高めるレプチコアの特許成分が配合された、体質改善型のサプリです。

さらに89種類の酵素や、サラシア、ギムネマもプラス。カロリーカット、脂肪燃焼UPなど、ダイエットに嬉しい効果が期待できます。

脂肪を溜め込みにくく、燃やしやすい体質に近づけてくれるので、太りやすい体質の人や、きつい食事制限をしたくない人におすすめです。

筋肉を鍛えたい人のダイエットサプリ

筋トレや運動で体を引き締めたい人なら、筋力UPをサポートしてくれる、次のサプリがおすすめです。

DCH

DCH

  • 通常価格:14,040円(税込)
  • 定期購入価格:初回2,916円 ※2日目以降9,828円
  • 安全性:安心の国産HMBを使用
  • 飲み方:1日8~12粒目安 ※運動前4粒運動後4粒が◎

筋肉の成長をサポートするHMBや、筋トレ時の瞬発力をサポートするクレアチンなど、筋肉を育てるために必要な栄養素が詰まった、筋トレサポートサプリです。

HMBと摂ると効果的な必須アミノ酸BCAAや、疲労回復や活力UPに効果的なL-アルギニン、オルニチンなども配合されています。

男性医師に行ったアンケートでは、なんと96%が飲み続けたい!と回答したサプリなので、体への効果が期待できますね。

筋トレの効率を上げたい人や、短期間で細マッチョな体を手に入れたい人におすすめです!

HMBタブレット

HMBタブレット

amazonより

  • 通常価格:4,886円(税込)
  • 安全性:安心の国産HMBを使用
  • 飲み方:1日2~3回、1回2粒 ※運動時がベター。

スポーツサプリ専門の会社が開発した、カルシウムHMB配合の筋トレサポートサプリです。

HMBサプリのパイオニア的存在の、アメリカMetabolic Technologies社の原料を採用しているので安心です。

1回分2粒のタブレットに1,000mgのカルシウムHMBが含まれているので、どこでも手軽に筋肉をサポートする栄養素を補給できます。本格的に筋トレをしている人におすすめです。

男性は女性より痩せやすい?痩せにくい?

男性は女性より痩せやすい?痩せにくい?

男性と女性は、もともと脂肪や筋肉のつき方など体質が異なるので、ダイエットする場合もアプローチ方法を変えた方が、結果が出やすいのです。

ここでは、男性の体の特徴から効果的なダイエット方法を探ってみます。

皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすい

女性は皮下脂肪がつきやすいのに対し、男性は腹筋の内側にたまる内臓脂肪がつきやすい傾向があります。

体の中のエネルギー源が不足すると、まず内臓脂肪から燃焼され、皮下脂肪は一番最後に使われるので、落としにくい脂肪です。

男性はホルモンの関係で、女性よりも筋肉量が多いので、エネルギーを出し入れしやすい内臓脂肪がつきやすいのです。

裏を返せば、男性は運動などを取り入れれば、脂肪を落としやすいということですね。

筋肉量が多い

男性は女性に比べて、筋肉量が多いのも大きな体の特徴です。男性ホルモンの影響で、タンパク質から筋肉を合成しやすいので、個人差はありますが、女性よりも筋トレの効果が出やすいのです。

筋肉量が増えれば、当然基礎代謝もUPするので、太りにくく痩せやすい体になります。筋トレサプリと運動を取り入れれば、女性よりもダイエットの成果が出やすいということですね!

ホルモンの周期がない

女性は生理周期によってダイエットしやすかったり、逆に体調不良でダイエットどころじゃなかったりと、ホルモンの周期を考えてダイエットする必要があります。

男性にはそれがないので、自分ではどうにもできない体調変化に振り回されることなく、地道に淡々と着実にダイエットを進めていけるというメリットがあります。

トータルで考えると、やはり女性よりも男性の方がダイエットしやすい!ということになりますね。

男性がダイエットを成功させるためのコツ

男性がダイエットを成功させるためのコツ

ダイエットを成功しやすくするコツを集めてみました。サプリとともに、実践してみてください!

意識して体を動かす

普段の生活の中でも、カロリー消費を意識して体を動かせば、サプリの効果も高まります。

例えば、すぐに車に乗らない、電車で座らない、エレベーターやエスカレーターを使わないなど、ちょっと行動を変えるだけで、ダイエット効果が高まります。

家族や同僚に協力を求める

周囲の人に、ダイエットを始めることを明言しておくことも、ダイエット成功のコツです。

奥様にダイエットに良さそうな高たんぱく低カロリーの食事を作ってもらう、同僚とのランチはとんかつ屋じゃなくてソバ屋に行くなど、周りが協力してくれることで、ダイエットの目標へグッと近づけます。

ダイエットに挫折しにくくなりますし、公表してしまった方が何かと上手くいくので、ぜひ実践してみてください!

毎日体重計に乗る

ダイエットを始めたら、毎日体重計に乗って、現状を知っておくようにしましょう。

毎日変化があってもなくてもOKです。一番大切なのは、ダイエット継続中です!という意識を常に持つことです。

意識することで、食事も自然とコントロールできるので、おすすめですよ!

男性が気をつけるべきダイエットサプリ

男性が気をつけるべきダイエットサプリ

男性がダイエットサプリを使う時に、注意すべき点をチェックしておきましょう。

薬局で買える市販のダイエットサプリ

ドラッグストアなどで買える市販のダイエットサプリですが、意外と続かない!という人が多いようです。

サプリが切れてしまうと、わざわざ買いに行かなきゃいけないので、そのうち「2~3日くらい空いても良いか~」となってしまいがちです。

サプリは継続することで効果が得やすいので、買いに行くのが面倒になりそうな人は、通販サプリの定期便などを利用することをおすすめします。

海外の激痩せサプリ

海外のダイエットサプリは、医薬品並みに強力なものも多いので、手っ取り早くて良い!と飛びつきたくなる人もいるかもしれません。

でも、実際使ってみると体に合わないというケースも多いので、やめた方が無難です。

サプリによっては、体に合わないどころか、健康被害が起こるものも存在するようです。

ダイエットサプリで副作用→体調不良で欠勤なんてことになったら、仕事にも支障が出ますよね……。そんなことにならないためにも、国産の信頼できるサプリを選びましょう。

あなたは何タイプ?ピッタリのサプリがダイエット成功のカギ!

あなたは何タイプ?ピッタリのサプリがダイエット成功のカギ!

男性の体質に合うおすすめサプリを見てきましたが、あなたに必要なタイプが見つかりましたか?

無駄なお肉を落とす、引き締まった体を作る、などダイエットの目的はそれぞれ違うので、求める効果にあったサプリを選ぶことが大事です!

自分の体質や生活習慣にピッタリなサプリを選べば、ダイエットの成功率もグッと高まります。

普段の生活にサプリを取り入れて、ダイエットの成果を最大限に引き出しましょう!

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