酵素ドリンク最新ランキング12選!人気商品は効果なし?メーカーが教えない真実を暴露

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結局どの酵素ドリンクなら痩せるの?

酵素ドリンクの選び方

あまりにも酵素ドリンクの商品数が多すぎて、どれを選んで良いのか困っていませんか?

ネットの情報で良く言われている「値段」や「酵素の数」では、ハッキリ言って酵素ドリンクの品質やダイエット効果は見抜けません!

結論から言いますと、酵素ドリンクの確認すべきポイントはたった3つ「原材料」「熟成期間」「メーカーの信頼度」です。

今回は、このポイントで市販の44商品から、しっかり比較調査を実施して、厳選したランキングをご紹介いたします!

合わせて、酵素ドリンクの基本知識や、酵素ダイエットを成功させる秘訣までお教えしますよ。

酵素ドリンクの知っておきたい3つのこと

早く商品を知りたい人に!先にTOP5の商品だけを比較表でお見せしますね。

→ → 表は右にスクロールできるよ → →

 

優光泉

ファストザイム

毎日酵素

ベルタ酵素ドリンク

酵素八十八選

総合得点

94点

92点

89点

82点

80点

原材料

添加物

製造品質

飲みやすさ

価格

初回6,372円


9,000円
まとめ買い特典あり

初回3,490円

初回980円

初回8,800円

 

らくサプ編集部

「たくさんの酵素が入っていると良い」本当にそうでしょうか?結論から言うと酵素ドリンクには酵素は入っていません!「え~!」と驚いているなら、商品選びの前にチョッとだけお勉強する必要がありそうですよ。

【真実1】酵素ドリンクに酵素は入っていない

酵素ドリンクとは、体で酵素を増やす補助をする飲み物なのです。

「じゃあ飲んでもムダ?」そんなことはありません!酵素ドリンクには美容や健康にうれしいメリットが盛りだくさん。だからこそ、これだけのブームになっているんです♪

⇒酵素の働きを詳しく読む

【真実2】ダイエットに使える酵素ドリンクには条件がある

健康増進の目的で飲むのなら問題はないですが、あくまでもダイエット効果を期待するなら、素材や製造方法を確認して、吸収が良く、低カロリーの商品を選ぶようにしましょう。

ファスティングは「完全無添加」が鉄則


週末のプチ断食~本格ファスティングまで、カタチに違いがあっても、断食期間は酵素ドリンクが『生命活動を維持する重要な役割』であることを忘れてはいけません。
甘味料が多い酵素ドリンクをファスティングに使ってしまうと、血糖値の乱高下を招く元になるので、絶対避けてくださいね。

ファスティングの目的で飲むなら、少々割高でも品質重視で行きましょう!

飲みやすくする目的で、大量の人口甘味料を入れている商品もあるので、これは添加物と同じレベルで大問題!ダイエットにはNGです。

市販の酵素ドリンク44種類を調査した結果

 

酵素ドリンク44種類の比較表

現在売られている主な44商品を調べつくして、グラフの通り「安全性=価格ではない」という1つの答えが出ました。高くても添加物が多く安全性に疑問の残る商品もありました。

確かに他のダイエットサプリと比較しても割高感のある酵素ドリンク。しかし、置き換えや断食に使えるというメリットと製造に掛かる手間ひまを考えれば、この値段は仕方ないのかなという印象です。

一概には言えませんが、みなさんが値段と安全性を踏まえて購入するときのボーダーラインを算出してみました。完全無添加の酵素ドリンクで8,000円前後、添加物がやや含まれる酵素ドリンクで5,000円前後が、一つの目安となるでしょう。

らくサプ編集部

あまりにも安すぎる酵素ドリンクには注意が必要です。

【管理栄養士厳選】酵素ドリンクおすすめランキングTOP10

酵素ドリンク分布図

本格的に酵素ドリンクでダイエットに取り組むなら、痩せるだけでなく、デトックス効果も狙いたいところ。実際に全ての酵素ドリンクを購入し、編集メンバーで飲み比べを実施!管理栄養士のアドバイスを受けながら選定しました。今回調査した酵素ドリンク44商品から、原材料の安全性と製造方法に徹底的に拘ったランキングになっています。

1位:優光泉

優光泉

断トツの1位は70万本の販売実績を持つ大人気商品「優光泉」です。ファスティングの先駆けとも言うべきエリカ健康道場が開発した、まさにダイエッターのための酵素ドリンク。安全性が確かだから、妊活ファスティングにも人気です。

【商品詳細】

  • 定期購入価格:初回6,372円 ハーフボトル選べる2本セット(550ml×2本)
  • セット価格:3日間断食セット17,280円
  • 内容量:1,200ml
  • 原材料:国産の野菜・果物など60種類
  • 添加物:完全無添加
  • 味:スタンダード味・梅味
  • 販売会社:株式会社エリカ健康道場
  • 100mlあたりのカロリー:178kcal(1杯20mlあたり35kcal

【おすすめポイント】

  • 60種類の原材料は100%国産(90%が九州産)
  • 水も糖液も完全不使用!原液100%
  • 30日以内の返金保証
  • モンドセレクション2年連続受賞

人気商品の中では数少ない、返金保証がついているのも嬉しいポイントです。「おいしくない」といった、わがままな理由でも返品OK。そして返送の際に掛かる送料もお店持ちという徹底ぶりは、商品に対する自信の表れでしょうね。

【購入者の口コミ】

 

おはようございます(╹◡╹)✨ 断食プログラム6日目。断食日3日目。44.8kg。断食日丸2日で2キロ減りました😂🙌 . . 今日は移動とバタバタでゆっくり酵素ドリンク飲めない可能性があるので、水筒に酵素ドリンクと氷を入れて持ち歩くことにしました🙆⭕飲みたいとき出先で炭酸水買って、水筒の酵素ドリンク入れるだけです(≧∇≦)✨✨ . . 酵素飲み続けてないと私は頭痛がすごいので、策を考えました( ̄▽ ̄;) . . 私が飲ませてもらっている#優光泉 さんの酵素ドリンクは、断食日( 酵素ドリンクとお水飲みの日 )には180mlの酵素ドリンクの摂取をオススメしていました😆🙌✨ . . 知らなかったけど180mlで356カロリー、炭水化物113.82と、カロリー•炭水化物、意外と高めでちゃーんと入っているんです👆👆😆✨これが頭痛や吐き気、めまいから守ってくれます。 . . ファスティングの第一目標は減量でなく、体質改善です🤗💓 断食中、代謝も悪くなりがち、これらを防いで健康的にファスティングするためにも、断食日にはしっかり酵素ドリンク飲みましょ〜✨ #ファスティング #ファスティングダイエット #ファスティング3日目 #ファスティング準備食 #断食 #断食日 #断食中 #断食療法 #プチ断食 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #腸内環境の改善 #デトックス #デトックス効果 #デトックスヨガ #綺麗は内側から #美容効果 #美容 #美容マニア #インスタ企画 #体質改善 #てづくり #美味しい #自炊 #自炊女子 #優光泉 #毒素排出 #代謝アップ

のぞみさん(@nonchannozomi)がシェアした投稿 –

 

我が家は明日からGW! そして、アールイズさんでの初めての打ち合わせとドレスの試着があります!! それに合わせ、初めて3日間ファスティングに挑戦いたしました! ドレス試着を前に藁にもすがる思いでのチャレンジでしたが、結果はなんと-3kg!! 正直ここまで短期間で目に見える結果が出るとは思わずびっくり!! 本日から回復食に入り、体調も良好です😆🙌 自分が食べられないので、彼のご飯を用意するのが多少辛かったなぁ…(というより味見もせずに出してしまって彼にも悪かったです……) が、まずは結果がなにより(*^^*) リバウンドしないように気を付けつつ、これから挙式までに月1のペースで続けて行こうと思います! 初めての試みだったので、口コミ上位プラス価格が良心的な#優光泉 さんを選びましたが、味も美味しく、なにより本当に空腹感を感じなかったので、これなら続けられそうです(⁎˃ᴗ˂⁎)♡ 少しずつですが、頑張ります!! #プレ花嫁 #花嫁美容 #ファスティング3日間チャレンジ #優光泉 #酵素断食 #ハワイ挙式 #マカナチャペル

erikoさん(@bleuile_eri)がシェアした投稿 –

らくサプ編集部

口コミの中には無添加なので、お子さんの飲み物として活用している声もありました。コスパの良さから5日~1週間程度のファスティングに使っている人が多いようですね。

2位:ファストザイム

ファストザイム

有名大学と共同研究開発し、原材料の栽培から熟成まで徹底的に品質管理がされている逸品。酵素ドリンクは、原材料の品質がカギになることを知っている美容マニアから熱い支持を受けています。SNSでも話題沸騰の酵素ドリンク「ファストザイム」が惜しくも2位です。

【商品詳細】

  • 通常価格:9,000円(税抜)
  • まとめ買い価格:・2本セット(トライアル版10包付き)18,000円(税抜)
    ・3本セット(トライアル版30包付き)27,000円(税抜)
    ・5本セット(トライアル版60包付き)45,000円(税抜)
  • 内容量:720ml
  • 原材料:国産の野菜・果物など70種類以上
  • 添加物:完全無添加
  • 味:りんご酢入りでフルーティ
  • 販売会社:株式会社グローリー・インターナショナル
  • 100mlあたりのカロリー:343kcal(1杯20mlあたり68kcal

【おすすめポイント】

  • 70種類以上の原材料は契約農家が栽培
  • 酵素ドリンクには珍しい乳酸菌配合
  • ダイエット効果試験のデータ取得(第三者機関)
  • 3年半の長期熟成発酵
  • 美肌成分Dアミノ酸

黒酢などに含まれるDアミノ酸も入っているので、お肌本来の美しさを取り戻すサポートにもなりそう!原材料は岡山県近郊の約50件の契約農家が栽培。有害金属・放射線量は基準以下、残留農薬試験も529項目でクリアしています。

善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖や乳酸菌との相乗効果で、腸内環境が気になる人には、かなりおすすめ。お通じに悩んでいるなら、迷わずファストザイムを推薦します!

原材料への拘りだけでも十分に合格点ですが、ファストザイムの推しポイントは第三者機関による試験データを取得していること。ダイエット効果のほかに、腸内環境肌環境の確認試験済みというのは、かな~り高ポイント!この安心感は大きいですね。

【購入者の口コミ】

 

体調とデトックスのために、#ファストザイム を取り入れることにしました♡ . 個人的にハマってるのは、原液を薄めに炭酸水で割って飲む方法。 . 甘ったるいのが苦手なので、ティーソーダくらいにして、よく飲んでます。 . おいしいねん! だから続くし、満足やし、なんか、キレイになる気するから朝飲んだら1日美人になった気がするよ(笑) . 朝食の代わりに飲んでますが、お通じが良くなった気がしています♡ . #プチ断食 や、#ファスティング も、可能なので、次は週末にファスティングにチャレンジしようと思います。 . #酵素ドリンク にハマってまして、コンブチャ とか、麹ものをどんどん取り入れたり、ぬか漬けなどをしっかり食べてますよー! . 腸を整えると、幸せホルモンが出るねん♡ 脳より腸っていうし、絶対いいわww #美容ドリンク #酵素断食 #酵素ドリンク #インナービューティー #セルアップ

祥子さっちゃん♡ビジョカツさん(@rockinreira)がシェアした投稿 –

らくサプ編集部

口コミを探すと有名人やモデルさんの愛用者が多いことが良く分かりました。

3位:毎日酵素

毎日酵素ココナッツ液を原料とした酵素ドリンク界では変わり種。かなり地味なネーミングから、さほど期待はしていなかったこの毎日酵素……完全に侮ってました!

ファスティングの専門家も、ダイエット指導の一環に利用しているという点も高ポイント!公式HPには、利用者の97%が体の変化を実感したというデータも。試してみる価値ありの商品です。

【商品詳細】

  • 定期購入:初回3,490円 ※2回目~6,500円(税込)
  • 内容量:720ml
  • 原材料:16種類
  • 添加物:完全無添加
  • 味:りんご酢のような酸味のある味
  • 販売会社:ウェルテクス株式会社
  • 100mlあたりのカロリー:53kcal(1杯40mlあたり21.2kcal

【おすすめポイント】

  • ココナッツ液を主とした16種類の天然原材
  • βグルカンを含んだ希少キノコを配合
  • 残留農薬検査・放射能検査クリア
  • 断トツに長い熟成期間『5年3カ月』

まず目を引くのは、主原料のココナッツ液。もう言わずと知れたスーパーフードを発酵に使うとは…アイデアが素晴らしい。毎日酵素に使われている希少キノコとは「霊芝」のこと。こちらは免疫力をアップさせると研究が進められているβグルカンを含んでいます。

毎日酵素は16種類の原材料すべての生産地を公開。その中で主要成分のココナッツがタイ産、バナナがフィリピン産となりますが、これは国際規格認定を取得している第三機関で残留農薬検査をクリアしている点と収穫できる地域も限られる食品なので、あまり気にする必要はないですね。

【購入者の口コミ】

 

昨日から『毎日酵素』さんで 3日間の酵素ファスティングに挑戦中(ර⍵ර)✧✨’ * 食事は一切とらず、’ * 毎日酵素の中硬水割りと レモンとベリーのデトックスウォーターと あったかい麦茶orマテ茶を職場に持参して 1日かけてゴクゴク飲んでます(ර൧ර☆)🌟’ * 断食って初めてだけど、 頭の中がかなりスッキリして 仕事がすーごいはかどるのがビックリ❃ႣᄎႣ❃❤’ * しかし身体はめちゃダルいー‼(。>﹏<。)✧*。’ 正直ちょーしんどい‼💦’ * けどせっかくだからあと1日 頑張ろ‼(*✧×✧*)✨✨’ * * #ファスティング #ファスティング中 #ファスティング2日目 #毎日酵素 #酵素ファスティング #酵素ドリンク #デトックスウォーター #マテ茶 #ダイエット中 #ダイエット #アラサーダイエット

AKIKO.Tさん(@ak_m2016)がシェアした投稿 –

らくサプ編集部

味はりんご酢のような酸っぱい味。少しツンとするニオイがするという口コミもあるので、これは長期熟成によるものでしょう。酵素ドリンクに、とろりと甘いイメージを持っている人が飲むと、ビックリするかもしれないですよね。りんご酢が好きな人なら、甘い酵素ドリンクよりもサッパリ飲めそうで期待大です。

4位:ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク

美容とダイエットの両方におすすめの酵素ドリンクとしてSNSなどでも評判のベルタ酵素ドリンク。もちろん、ダイエットの効果も『エンザミン』配合と『購入者の99%がダイエットに成功している』という驚愕的な数字から期待大ですね。

定期購入価で購入すると、専任サポートがついてくれて、最適なダイエット方法を一緒に考えてくれます。自力ではどうしても痩せられないという人も、専任サポートと二人三脚なら効果が早く出そうです。

【商品詳細】

  • 定期購入:超得ダイエットパック 初回980円 ※2回目~15%off10,200円(税込)
  • 内容量:710ml
  • 添加物:あり(果糖ブドウ糖液、増粘剤、香料など)
  • 100mlあたりのカロリー:130kcal(1杯45mlあたり約60kcal

【口コミ】

らくサプ編集部

美味しい、飲みやすいという口コミが多数。ダイエット以外の効果を実感している人も多いようですよ。雑誌や口コミランキングでも1位に輝くベルタ酵素ドリンクは、芸能人やモデルに愛用者が多いのも特徴です。

5位:酵素八十八選

酵素八十八選

原材料は野草を中心に88種類。完全無添加の体に優しい酵素ドリンクです。てん菜糖、オリゴ糖、はちみつ、黒砂糖など糖類を多く含むものの、野草ならではの癖のある味は好みが分かれるところ。味が辛く感じなければファスティングダイエットにも安心して使える商品ですよ。

【商品詳細】

  • 価格:定期初回限定2回お試し8,800円(税込)
  • 内容量:720ml
  • 添加物:完全無添加
  • 100mlあたりのカロリー:164kcal(1杯40mlあたり65kcal

【口コミ】

6位:エッセンシア

エッセンシア酵素

楽天ではダイエット部門24か月連続1位というタイトルを持つ酵素ドリンク。熟成期間は1年と少し短めなのが残念ポイント。

  • 価格:定期初回⇒1本6,575円、2本13.150円(税抜)
  • 内容量:720ml
  • 添加物:完全無添加

7位:ミネラル酵素ドリンク

ミネラル酵素ドリンク

世界4か国でNo.1という人気に裏付けされたダイエット効果への信頼度は試す価値アリ。

  • 定期購入価格:1本3,869円、2本7,308円、3本10,316円(いずれも税込)
  • 内容量:720ml
  • 添加物:あり(果糖ブドウ糖液糖など)

8位:天然熟成野草酵素

天然熟成野草酵素

Amazonより

原材料や製造方法などはバッチリ。ターゲットとする年齢層が高めなので、購入後のダイエットサポートには少し不安があります。

  • 通常価格:7,200円(税抜)
  • 内容量:500ml
  • 添加物:完全無添加

9位:コーボンマーベルN

コーボンマーベルN

公式サイトより

50年以上の歴史を持つ天然酵母を使用した酵素ドリンクです。健康も気になる人のダイエットサポートにおすすめ。

  • 通常価格:5,184円(税込)
  • 内容量:525ml
  • 添加物:完全無添加

10位:コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズ

海外セレブから人気に火が付いた乳酸菌や葉酸も配合された話題の商品です。女性らしいメリハリボディを目指す人におすすめ。

  • 定期購入価格:初回1000円(税抜)
    2~3回目10%off、4~7回目15%off、8回目から20%off
  • 内容量:720ml
  • 添加物:あり(香料、甘味料、保存料など)

6つの目的別おすすめの酵素ドリンク

健康維持やスタイル維持を目的とするならば、無添加に拘るよりも求める効果があるのか、自分のライフスタイルに合っているのかに着目して選んでみてはいかが?

ファスティングダイエット

【おすすめNo.1:優光泉】

優光泉

ファスティングの専門家が開発した、まさにファスティングのための酵素ドリンク。1杯辺りのカロリーが低いのことに加え、万が一ファスティングの途中で優光泉が体に合わない!なんてことになっても返金保証があるので安心してトライできますよ。

また、原材料の細かな生産地まで公開しているのも好感が持てます。ファスティングで空っぽになった胃の中に、どこで収穫したのか分からないような素材で作ったものは入れたくないですもんね!

美肌効果も欲しいなら 

【おすすめNo.1:ベルタ酵素ドリンク】

ベルタ酵素ドリンク

ヒアルロン酸、コラーゲン、馬プラセンタなど、代表的な美肌成分が配合されて、美容部分の効果も大いに期待できるのがベルタ酵素。

どうせ酵素ドリンクを飲むなら体の中も外もキレイになりたい!欲張りな女性の心理をくすぐる商品。20代後半の人からアラフォー世代まで幅広い年代におすすめです。

運動しながら体重を落とすなら

【おすすめNo.1:ミネラル酵素ドリンク】
ミネラル酵素ドリンク

ミネラルを豊富に含んでいて、栄養成分もたっぷり入っていることから、ついつい食べ過ぎの人の置き換えダイエットや、運動しながら痩せたい人に向いています。

保存料や香料は使われていないものの、果糖ブドウ糖液が使われているので、美味しくても飲み過ぎには注意ですよ。

便秘や腸内環境が気になる人

【おすすめNo.1:ファストザイム】

ファストザイム

品質の良いファストザイムはファスティングダイエットにも最適ですが、便秘や腸内環境に悩む人にもおすすめ。ファスティング中にダイエットをしながらイソマルオリゴ糖と乳酸菌の力で腸内もキレイにお掃除できそう!一石二鳥の効果に期待が膨らみますね。

実際に商品を見て市販で買いたい

【おすすめNo.1:イースト×エンザイム ダイエット】

イースト×エンザイムダイエット

公式サイトより

ドラッグストアや薬局で、実際に手に取って商品を見てみたい人もいますよね。比較的入手しやすいのが、こちらのイースト×エンザイム ダイエットです。添加物はやや多めですが、ダイエットの為に作られた酵素ドリンクなので、まずは1本試してみたいという人におすすめします。

  • 通常価格:1,944円(税込)
  • 内容量:300ml

安くても口コミの良いものを試したい

【おすすめNo.1:お嬢様酵素】

お嬢様酵素

20代の女性を中心に爆発的に人気なのがお嬢様酵素。モデルにも愛飲者が多く女性雑誌のダイエット部門でも軒並み1位と評判も上々です。720ml入って、この価格なら美容のために長く飲み続けられそうですね。

  • 通常価格:4,750円(税抜)
  • 定期購入価格:初回1本あたり3,225円(税抜)、2回目~3,686円(税抜)
  • 内容量:720ml

酵素ドリンクを選ぶ3つのポイント

添加物の有無や、価格、飲みやすさ、選ぶポイントは色々とありますが、購入後に失敗しないための3つのポイントを押えておきましょう。

<1>原材料

優光泉の成分表示ラベル

大量の原材料名が載っている=品質が良い訳ではありません。成分表示に載せる順番には決まりがあり、配合量の多いものから並んでいるので、購入の際は、そこを要チェックです。上位に甘味料や添加物の名前が出てくるようなら避けた方が無難。

原材料の数や酵素数という文字に惑わされずに、使われている素材の品質を確認しましょう。また、人工のシロップや水などで濃度が薄められていないかも要チェックです。

【避けた方が良い合成添加物】

  • 保存料⇒例:安息香酸Na、パラオキシ安息香酸
  • 人工甘味料⇒例:アスパルテーム、ネオテーム
  • その他、香料、色素など 

<2>熟成期間

酵素ドリンクを作るには砂糖などの力を借りて発酵させる必要があります。熟成期間が短い商品は高カロリーになりやすいので、短くとも半年から1年熟成をさせて砂糖が完全分解されているものを選びましょう。長期熟成したものは吸収率もアップするので、どのくらい時間をかけて作られたのかは大切です。

<3>メーカーの信頼性

簡単に比較できるポイントって価格と成分表示くらい?とはいえ、この成分が分かりにくい!あえて難解にしている粗悪な商品もあるとか…。成分表示や公式サイトで、どれだけの情報を分かりやすく開示しているかでメーカーの信頼性が分かります。公式機関からの受賞歴第三者機関のチェックを受けているものは、信頼性の証になるので高ポイント。また、購入後のサポートや定期購入の解約ルールが、購入者に親切な内容になっているかも確認しておくと安心。

らくサプ編集部

ダイエットに成功しても体調を崩しては本末転倒。からだの中からキラキラと輝く理想のボディを目指して、選び方をマスターしましょう。良い商品と出会えれば酵素ドリンクダイエットの成功率は格段に上がります!

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酵素ドリンクの飲み方!効果的な実践例

「さぁ!今日からファスティングスタート」とは、いきません!ファスティングには準備期間というものが必要です。安全に酵素ドリンクダイエットを実践するには、いくつかの決まり事を守らないとダメですよ。

置き換えダイエットのやり方

初心者にも挑戦しやすい1日3食の食事の内、朝食か夕食の1食を酵素ドリンクに置き換えてしまうという基本的な方法。1週間~半月程度を目安に挑戦すると良いでしょう。

注意点は、1食置き換えることにより空腹感を感じてしまい、他の食事でドカ食いをしたり、おやつに手を出してしまいがちだということ。普通の食事も低糖質なメニューで腹八分を心がけましょう。

週末プチ断食のやり方

週末プチ断食は、金土日の3日を使った手軽なファスティング方法。少し体がツラく感じても自宅でゆっくり過ごせるので、初めての人にはおすすめの方法です。

慣れた人だと3日間や1週間のファスティングをする人もいるようですが、初心者は実質1日だけの断食からスタートすることが挫折をしないコツです。

【週末プチ断食の流れ】

金曜日:準備期間

・朝食、昼食は炭水化物を避け、消化の良いものを食べる
・夕食は酵素ドリンクに置き換え

らくサプナビゲーター

まずは準備期間です。いきなり断食をしてしまうと体調を崩す原因になるので、しっかりと断食に備え体を慣れさせることが大切ですよ!

土曜日:断食期間

・1日3食を酵素ドリンクに置き換え
・1L~1.5Lの水をこまめに補修する

らくサプナビゲーター

酵素ドリンクと水のみで過ごす、この1日が辛抱のしどころです。水分をこまめに摂ることを忘れずに。

日曜日:復食期間

・朝食:酵素ドリンク+少量のお粥orお味噌汁
・昼食:お粥+野菜スープor温野菜
・夕食:お粥+野菜やフルーツ

らくサプナビゲーター

丸1日休ませた胃と腸に優しい食事を心がけましょう。いきなり固形物や糖質の高い食事は絶対NGです。ダイエットには、ここから何を食べるかがとても重要。食べた物の吸収率も高まっていますから、普段以上に添加物多めの食品などは避けるようにしましょう。

ファスティングの注意点

  • 水分を十分に摂る
  • 生理中は避ける
  • 体調不良を感じたら途中で止める
  • 激しい運動を行わない
  • 準備期間・回復期間を必ず取る

ファスティング中は、頭痛を感じる人が多いと言われています。主に好転反応の場合が多いのですが、エネルギー不足や血糖値の急激な変化など、別の理由から起こる場合もあるので、痛みがひどいときにはファスティングを中断するようにしましょう。

また、ファスティング後の回復期間には内臓に余計な負担をかけないように、カフェインや動物性たんぱく質も避けるようにしてください。

酵素ドリンクのおいしいアレンジ方法

毎日置き換えダイエットで飲んでいると飽きてしまいますよね。そこで、ダイエットの邪魔をしないアレンジ方法をご紹介しましょう。

飲み物以外のアレンジ方法


・野菜サラダのドレッシングとして使う
・ヨーグルトにかけて食べる
・ゼラチンで固めてゼリーにする

基本は水か炭酸水で割って飲むことが多い酵素ドリンク。カロリーが気になるところですが、たまにはアレンジして楽しみながら飲むのも良いのでは?

水、炭酸水以外で酵素ドリンクを割るとおすすめなもの


・豆乳
・牛乳
・野菜ジュース

フルーツジュースで割ると確かにおいしいのですが、糖分がかなり入っているのでダイエットには不向きです。同じく紅茶やハーブティーに入れると美味しいですが、48度以上の温度では酵素は失活してしまうのでNG。どうしても温かい飲み物に混ぜて飲みたい人は、熱に強いエンザミン配合のベルタ酵素がおすすめです。

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ダイエットに役立つ♪酵素の基本の『き』

「酵素とは?」こう質問されて何と答えますか?専門的な知識は必要なくても、友達や子供に「なんで酵素ドリンクを飲んでるの~?」と、聞かれたときに困らないレベルの知識くらいは持っておきたいですね!

人間に欠かせない酵素の働き

酵素とは単純に言ってしまえば「タンパク質」。な~んだタンパク質かぁ…と思ったあなた!侮ってはいけませんよ。なぜなら人間は、この酵素なしでは生きていけないから。

人の体内には、食べ物をスムーズに消化・吸収させる役割の消化酵素と、新陳代謝や免疫力に関わる代謝酵素の2つがあります。この2つのバランスが崩れたり、体内の酵素が減ることで、痩せにくい体になってしまいます。

酵素で痩せられるのか

答えはYesでありNoでもあります。酵素ドリンクは飲むだけで痩せられる魔法の飲み物ではありません。でもアンケート調査の結果でも「消化・吸収をサポートする」「ダイエットの手助けをしてくれる」という感じで、体に良い事だけは分かっています。

酵素ドリンクのダイエット効果の円グラフ

「じゃあ痩せられるね!」う~ん…ところが、十分な研究やエビデンスのある論文が不十分というのが本当のところ。「効果がある・効果がない」「○○だと酵素ドリンクとは言えない」という論争自体、科学的根拠のないまま繰り広げられていることを理解しておきましょう。

ただし!編集部では酵素ドリンクを使った週末プチ断食で3kg痩せたという実体験があるメンバーがいるので、友人には自信満々でおススメしちゃってます(笑)

年齢とともに酵素は減る

体内で作られる酵素は、加齢とともに減って行きます。さらに、人の一生のうちに体内で作れる酵素の数には、限りがあると言われています。

毎日、バランスの良い食事で食物酵素を摂れれば良いですが、難しいのが現実ですよね。とくに、ある程度の年齢を重ねた人には、新陳代謝をスムーズにするためにも酵素を補ってあげる必要が…。

酵素ドリンクはダイエットにはもちろん、一生輝き続けたい女性の強いミカタになってくれる存在と言えるのではないでしょうか。

【Q&A】酵素ドリンクの疑問を解消

無添加以外の酵素ドリンクは効果なし?
酵素ドリンクに添加物が多く含まれていると、せっかく吸収した酵素が添加物を分解するために消化酵素として使われてしまうので、ダイエットには不向きと言われています。ただし、この理論に首をかしげる有識者がいるのも事実。生物学的な「酵素」と健康食品としての「酵素」には、やや見解の差があるようで、賛否が分かれるポイントになっています。低価格帯の酵素ドリンクを検討する際は、成分を確認して添加物が入っているマイナス面よりも、プラスの面の方が格段に上回るようなものを選ぶようにしましょう。
加熱すると酵素は効果がなくなるって本当?
食物酵素は加熱すると失活する(効果を失う)というのは事実。しかし、酵素ドリンクには酵素が入っていないのですから、加熱した酵素ドリンクには飲む意味なしという否定派の意見は無視して大丈夫でしょう。また、酵素ドリンクに含まれる酵母菌は加熱後に再生することも可能です。
酵素と酵母の違いってなに?
名前が似ているので混同しがちですが全く別物。酵母は発酵に欠かせない生きた微生物。対して酵素は「生きた酵素」と表現されることも多いですが、単に物質(タンパク質)です。
妊娠中や授乳中でも飲める?
妊娠中や授乳中でも問題ありません。酵素ドリンクを選ぶ時は、無添加や無農薬など品質の良いものを選びましょう。

ランキングの中にビビッとくる酵素ドリンクはあった?

自分が求めるボディに近づけそうな酵素ドリンクは見つかりましたか?ファスティング初心者の人は、まずは1日1食の置き換えダイエットから始めてみてくださいね!

【おすすめ酵素ドリンクTOP3】

1位:優光泉

2位:ファストザイム

3位:毎日酵素

飲みたくない商品は1つも紹介していないという自信があります。ダイエットの効果には個人差が出ると思いますが、安心して挑戦していただけると嬉しいです♪

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